Smoothie je úžasným způsobem, jak dodat svému tělu obrovské množství vitamínů, minerálů a živin. Jestli chcete do svého života přidat pár nových receptů na vynikající a velmi zdravé smoothie. Není nic lepšího, než začít svůj den s touto vitamínovou volbou. A stejně dobře budou fungovat také jako odpolední svačina. Uvidíte, že budete příjemně sytí a mnohem zdravější. Všechny ingredience, které potřebujete tyto recepty, máte zaručeně ve své kuchyni.
Zelené smoothie pro začátečníky
Zelené smoothie patří mezi nejzdravější varianty tohoto nápoje, ale mnoho lidí s ním má problémy. Jestli si chcete na tuto barvu i chuť zvyknout, vyzkoušejte tento jednoduchý recept. Potřebujete k tomu jen čtyři ingredience, které dáte dohromady. Stačí vše vložit do mixéru a počkat, dokud nápoj nebude hladký. Na zelený nápoj potřebujete:
- 2 zmrazené banány,
- 2 polévkové lžíce (30 ml) burákového másla,
- 1 šálek (30 g) čerstvého špenátu,
- 1 ½ (360 ml) neslazeného sójového (nebo jiného) mléka.
Smoothie s avokádem a borůvkami
Na tento úžasný nápoj potřebujete ½ avokáda, 1 zmrazený banán, 1 šálek ovesného mléka, ½ šálku sójového jogurtu, 1 šálek mražených borůvek, ½ šálku mraženého ananasu, ½ lžičky vanilkového extraktu a 1/8 lžičky mleté skořice. Stolní mixér vám pomůže vše rozmixovat do hladka. Borůvky přidají do smoothie úžasnou barvu, díky které bude velmi lákavé i pro děti. Jestli chcete dostat více ovoce a vitamínů do svých dětí, zkuste to tímto způsobem. Když bude mít nápoj krásnou barvu, jistě ho s radostí vypijí.
Osvěžující smoothie s jahodami a ananasem
Uprostřed horkého léta není nic lepšího, než osvěžující smoothie. Vložte do mixéru ¼ okurky, 1 šálek kokosové vody, 1 šálek mražených jahod, 1 šálek mraženého ananasu, 1 pomeranč a pár lístků čerstvé máty. Vše rozmixujte do hladka a užijte si jedinečnou chuť sladkého a tropického ovoce v jediném nápoji. Garantujeme, že vám toto krásná a lahodná pochoutka bude chutnat.
Růžové smoothie
Hledáte smoothie s nádhernou a sytou barvou, které budete pít s radostí? Vyzkoušejte tohle: 1 ½ šálku nápoje z kokosového mléka, 1 šálek mražených jahod, 1 šálek mražených malin, 1 pomeranč, 1 mrkev, 1 středně syrová řepa (oloupaná a nakrájená na čtvrtky), ½ šálku mražené cukety a ½ šálku (pražených) nesolených kešu ořechů. Smoothie bude mít nádherně červenou barvu, která vás bude lákat a skvěle se hodí ráno místo snídaně.
Zdravé smoothie jako dezert
Vložte do mixéru 2 zmrazené banány, 1 ½ šálku sójového mléka, 2 lžíce oříškového másla, 2 lžíce holandského kakaa, ¼ lžičky vanilkového extraktu, ¼ lžičky mleté skořice, špetku soli a 4 datle bez pecky. Získáte krémové, čokoládové a přirozené sladké smoothie, které můžete využít místo mléčného koktejlu. Chutná velmi dobře a můžete mlsat bez výčitek. Na tento recept si vzpomeňte vždy, když budete mít chuť na sladké.
Zdroj náhledové fotografie: dark_blade / stock.adobe.com
