Nízká hladina testosteronu dokáže znepříjemnit každodenní profesní i osobní život mužů. Mezi nejčastější projevy snížené hladiny tohoto hormonu patří: výkyvy nálad, zhoršená paměť a schopnost koncentrace, nespavost, úbytek svalové hmoty, nárůst tukové hmoty.
Jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu v krvi? Mezi základní doporučení patří:
- Dopřejte si pravidelnou fyzickou aktivitu.
- Minimalizujte stres a úroveň kortizolu.
- Pravidelně odpočívejte, zajistěte si dostatek kvalitního spánku.
- Omezte konzumaci kofeinu, alkoholu a dalších návykových látek.
- Vyhněte se chemikáliím na bázi estrogenu.
- Zaměřte se na kvalitní stravu bohatou na proteiny, zdravé tuky, tj. hovězí maso, vejce, tučné ryby, mléko a mléčné výrobky, listová zelenina, granátové jablko, avokádo apod.
- Zvažte užívání doplňků stravy obsahující kotvičník zemní, ženšen, zinek, vitamín D.
Pokud výše uvedené tipy nepomáhají, tj. krevní testy opakovaně prokazují nízkou hladinu testosteronu v krvi, je možné přistoupit k tzv. testosteronové terapii, kdy za dohledu lékaře dochází ke zvýšení hladiny testosteronu za pomoci testosteronových injekcí či testosteronového gelu. První z metod vyžaduje pravidelné návštěvy ordinace, druhou lze provádět doma.
Vyvarovat byste se měli:
- aplikaci neověřených látek slibujících zvýšení hladiny testosteronu,
- pokusům o zvýšení hladiny testosteronu bez pravidelné konzultace s lékařem.
Změřit hladinu testosteronu si můžete v ordinacích společnosti AlphaLabs s.r.o., jež svým pacientům rovněž nabízí služby v podobě testosteronové terapie.
Zdroj obrázku: Pixel-Shot / Shutterstock.com
